L’Ayurveda en été: comprendre l’influence de la saison sur le corps et l’esprit

Selon l’Ayurveda, chaque saison influence notre équilibre physique, mental et émotionnel. En été, c’est l’énergie du feu (Agni) qui prédomine, à travers le dosha Pitta, associé à la chaleur, à la transformation et à l’intensité. Le soleil brûle fort, les journées sont longues, et notre système interne peut facilement se surchauffer. L’Ayurveda en été nous invite donc à ajuster nos habitudes pour rester en harmonie avec cette saison vive et expansive.

🔥 L’été et le dosha Pitta : attention à la surchauffe

L’été est la saison de Pitta par excellence. Même les personnes qui ne sont pas de constitution Pitta peuvent en ressentir les effets si ce dosha s’accumule.

Signes d’un excès de Pitta en été :

• Inflammations, rougeurs, éruptions cutanées

• Reflux, diarrhée, soif excessive

• Colère, irritabilité, perfectionnisme accru

• Sensibilité à la chaleur, insomnie

Conseils pour apaiser Pitta :

• Favoriser les aliments rafraîchissants : lait de coco, concombres, pastèque, menthe, coriandre, aloe vera.

• Éviter les plats épicés, acides, fermentés, l’alcool et la caféine en excès.

• S’exposer au soleil avec modération, de préférence tôt le matin ou en fin de journée.

• Privilégier des activités douces : marche en nature, yoga lunaire, méditation.

• S’hydrater avec des infusions tièdes de rose, hibiscus ou réglisse.

🌬 Et les Vata en été ?

Les personnes de constitution Vata (air + éther), naturellement plus sensibles à la sécheresse et à l’agitation, peuvent apprécier la chaleur de l’été… jusqu’à un certain point. Lorsque la chaleur est excessive ou que la routine est trop instable (voyages, vacances, alimentation irrégulière), Vata se dérègle facilement.

Signes de déséquilibre Vata en été :

• Fatigue, nervosité, troubles du sommeil

• Constipation, peau sèche

• Difficulté à se poser ou à rester ancré

Astuces pour équilibrer Vata l’été :

• Maintenir une routine régulière (repas, sommeil, temps de repos).

• Manger des aliments nourrissants, hydratants et tièdes (céréales, légumes cuits, huiles).

• Limiter l’exposition prolongée au vent ou à la climatisation.

• Pratiquer des auto-massages à l’huile tiède de sésame ou coco.

• S’ancrer avec des activités calmes : tricot, lecture, écriture, respiration profonde.

🌱 Et les Kapha en été ?

Bonne nouvelle pour les Kapha (eau + terre) : l’été est leur saison idéale ! La chaleur et la lumière naturelle aident à contrebalancer leur tendance à la lenteur, à la rétention et à l’accumulation.

Signes de déséquilibre Kapha en été :

• Lenteur excessive malgré la chaleur

• Létargie, gonflement, congestion

• Manque d’entrain ou de motivation

Conseils pour Kapha en été :

• Bouger tous les jours, même en douceur (yoga dynamique, natation, marche rapide).

• Favoriser une alimentation légère, épicée et vivante, avec des légumes crus (en modération), des épices comme le gingembre ou le poivre noir.

• Éviter les excès de froid ou d’humidité (climatisation, glaces, produits laitiers froids).

• Dormir légèrement (éviter les siestes longues).

• Profiter du soleil du matin pour stimuler le métabolisme.

🌞 Une invitation à la douceur et à l’adaptation

L’Ayurveda en été, ce n’est pas une règle rigide, mais une invitation à observer les effets de la chaleur sur notre corps et notre esprit, et à ajuster notre mode de vie avec intelligence et bienveillance. Que l’on soit Pitta, Vata ou Kapha, chacun peut apprendre à vivre la saison estivale comme une opportunité de ralentir, de respirer et de se reconnecter à sa nature profonde.