✨ Comment créer un rituel de tisane en lien avec son cycle menstruel

Boire une tisane est bien plus qu’un geste santé : c’est un moment d’ancrage, de pause et d’écoute de soi. Lorsqu’on y associe une intention alignée avec notre phase du cycle menstruel, ce simple rituel devient un acte de soin profond.

Dans cet article, je t’invite à explorer comment créer un rituel de tisane adapté aux différentes phases du cycle, pour reconnecter à ton corps et accompagner ses besoins naturels.

🌑 Phase 1 – Menstruation

Énergie : basse, introspective

Besoins : chaleur, repos, recentrage

💡 Intention du rituel : Je me repose et je me régénère.

Idée de rituel :

• Prépare une tisane chaude dans un grand mug.

• Installe-toi au calme, enveloppée dans une couverture ou au lit.

• Bois lentement en respirant profondément entre chaque gorgée.

• Pose une main sur ton ventre, visualise l’énergie qui revient doucement.

Plantes douces à privilégier (en fonction de ton corps et de ta santé) : feuilles de framboisier, ortie, camomille, gingembre léger.

🌒 Phase 2 – Pré-ovulatoire (folliculaire)

Énergie : montante, dynamique

Besoins : légèreté, clarté mentale, relance digestive

💡 Intention du rituel : Je me déploie avec fraîcheur et curiosité.

Idée de rituel :

• Prépare une tisane rafraîchissante, aux notes vertes ou légèrement citronnées.

• Bois-la le matin pour soutenir l’élan de la journée.

• Pendant ce temps, écris 3 idées ou envies du moment dans un carnet.

• Respire l’arôme avant de boire : cela active aussi ta vitalité.

Plantes à explorer : menthe poivrée, ortie, citronnelle, romarin.

🌕 Phase 3 – Ovulation

Énergie : haute, sociable

Besoins : expression, connexion, rayonnement

💡 Intention du rituel : Je célèbre qui je suis et je m’ouvre aux autres.

Idée de rituel :

• Prépare une tisane florale dans une jolie tasse.

• Bois-la dans un lieu lumineux (près d’une fenêtre, dans ton jardin, etc).

• Prends un moment pour sourire, te regarder dans le miroir, te dire quelque chose de doux.

• Pourquoi pas partager ce moment avec une amie ou en parler autour de toi.

Plantes à privilégier : fleurs d’hibiscus, lavande, rose, trèfle rouge.

🌘 Phase 4 – Prémenstruelle (lutéale)

Énergie : descendante, émotionnelle

Besoins : stabilité, réconfort, calme intérieur

💡 Intention du rituel : Je m’écoute sans jugement. Je me recentre.

Idée de rituel :

• Prépare une infusion bien chaude en fin d’après-midi ou en soirée.

• Bois-la en t’installant dans ton espace cocon (lumière tamisée, bougie, musique douce).

• Pose-toi cette question : Qu’est-ce que j’ai envie de relâcher ?

• Note sans filtre ce qui vient ou laisse simplement passer les pensées.

Plantes soutenantes : mélisse, achillée millefeuille, basilic sacré, fenouil doux.

🌿 Conclusion

Créer un rituel de tisane cyclique, c’est s’offrir un rendez-vous avec soi-même à chaque étape du mois. Il ne s’agit pas de faire “parfaitement”, mais d’écouter ton rythme intérieur, et de cultiver la présence à toi. Même 5 minutes peuvent suffire pour te reconnecter.

🌼 Ton cycle devient alors un allié, un guide… et ta tasse, un espace de retour à l’essentiel.